Апитерапия

Диета при апитерапии

Мумиетерапия

История иглотерапии

Точки акупунктуры

Прижигание

Правила прижигания

Способы прижигания

Гимнастика для лица

Шарикотерапия

     Безусловно, здоровье ваших волос в большой степени определяется генетической наследственностью. Но вы можете их оздоравливать, используя в пищу необходимые продукты. Не забывайте, что выпадение волос часто случается из-за экологических факторов. А еще на выпадение волос влияют фены, утюжки, термобегуди и т.д.
     Волосы не должны подвергаться краске чаще, чем раз в полтора-два месяца. Это необходимо для оптимального состояния волос. Кроме того, старайтесь не стягивать волосы в тугую косу, а держать их расплетенными. Правильное питание, о котором вам, в первую очередь, нужно позаботиться, начинается с очищенной питьевой воды, используемой как в пищу, так и для мытья волос.
     Кальций имеет жизненно важное значение для здоровых волос. Он содержится в фасоли, орехах, рыбе, в молочных продуктах. Ежедневная доза – 1500 мг. Не употребляйте слишком большого количества кальция, так как ухудшает усвоение цинка и железа. Потребление шоколада препятствует усвоению кальция в организме.
     Хром помогает предотвратить гипергликемию и гипогликемию, которые могут вызвать выпадение волос. Содержится в пивных дрожжах, печени, говядине и в любом хлебе. Ежедневно нужно получать 120 мг хрома. Если вы страдаете аллергическими реакциями на дрожжевые блюда, вам не следует принимать хром в виде пищевых добавок.
     Медь. Помогает предотвратить выпадение волос, а также дефекты структуры волос и цвета волос. Медь содержится в моллюсках, печени, зелёных овощах, кашах, яйцах, фасоли и курином мясе.
Йод. Помогает регулировать гормоны щитовидной железы, предотвращает сухость волос. Содержится в рыбе, чесноке, морской капусте, йодированной соли.
     Железо. Предотвращает анемию и выпадение волос. Продукты, богатые железом: печень, яйца, рыба, куриное мясо, каши, зелень, сухофрукты. Ежедневная доза – 15 мг. Чрезмерное потребление продуктов, богатых медью, может привести к заболеваниям печени и селезёнки.
     Магний. В сочетании с кальцием способствует здоровому росту волос. Источники магния: зелень, каши, орехи, соевые, рыба. Ежедневная доза 280 мг.
     Марганец. Ускоряет рост волос. Содержится в яйцах, орехах, бобовых, рыбе, мясе, авокадо. Ежедневная доза 3-9 мг.
     Калий. Регулирует кровообращение и способствует росту здоровых волос. Содержится в бананах, финиках, инжире, сухофруктах, чесноке, орехах, картофеле, изюме и йогуртах. Ежедневная доза 3500 мг.
     Селен. Благодаря ему, волосы остаются мягкими. Содержится в пивных дрожжах, мясе, рыбе, кашах. Не рекомендуется превышать потребление селена, например, в качестве пищевых добавок, так как это может привести к потере волос, ухудшению ногтей и зубов.
     Кремний. Укрепляет волосы и предотвращает их выпадение. Содержится в морепродуктах, рис, сое, зелени. Передозировка не рекомендуется.
     Сера. Является основным компонентом в структуре волос. Продукты, содержащие серу: лук, чеснок, спаржа, мясо, рыба, молочные продукты. В сутки рекомендуется потреблять 1-3г серы.
     Цинк и витамин А, необходимые для здоровья волос, воздействуют на волосы только вместе. Если же баланс этих двух элементов не сохранять, это может привести к сухости волос и жирной коже головы. Рекомендуется употреблять в пищу: грибы, пивные дрожжи, семена подсолнечника.
     Витамин А. Антиоксидант. Отвечает за сальную функцию кожи головы. Содержится в рыбе, мясе, молоке, сыре, яйцах, капусте, моркови, абрикосах и персиках. Передозировка не рекомендуется.
     Витамин С. Антиоксидант, который сохраняет кожу головы и волосы здоровыми. Продукты, содержащие витамин С: цитрусовые, клубника, киви, ананасы, помидоры, картофель, зелень. Суточная норма 60 мг.
     Витамин Е. Улучшает обмен веществ в коже. Продукты: орехи, растительное масло, соевые, зелень. Передозировка может провоцировать повышение давления и ухудшение свертываемости крови.
Биотин. Предотвращает выпадение волос. Продукты: пивные дрожжи, яичный желток, печень, рис, молоко.
     Витамин В3. Улучшает обмен веществ в коже головы. Продукты: пивные дрожжи, рыба, мясо, куриное мясо, индейка. Ежедневная доза 15 мг. Передозировка может обернуться тем, что вас будет бросать в жар.
     Витамин В5. Предотвращает выпадение волос. Источники: каши, пивные дрожжи, печень, яичные желтки. Ежедневная доза 4-7 мг.
     Витамин В6. Предотвращает выпадение волос, помогает производить меланин, который придает волосам цвет и оттенок. Продукты: пивные дрожжи, овощи, мясо, яичный желток. Суточная доза – 1,6 мг. Принятие высоких доз может привести к онемению рук и ног.
     Витамин В12. Предотвращает выпадение волос. Продукты: куриное мясо, рыба, яйца, молоко. Ежедневная доза – 2 мг.
     Применение ароматерапии тоже может оздоровить волосы. Результаты одного исследования свидетельствуют о том, что эфирные масла тимьяна, розмарина, лаванды, кедра и древесины, смешанной с елеем стимулируют рост волос.