Апитерапия

Диета при апитерапии

Мумиетерапия

История иглотерапии

Точки акупунктуры

Прижигание

Правила прижигания

Способы прижигания

Гимнастика для лица

Шарикотерапия

     Различают биоритмы суточные, или циркадным (изменения на протяжении суток температуры тела, сна и бодростни, изменения в динамике обменных процессов и т.д.); месячные, или циркасептанные, которые связаны с ритмом вращения Земли вокруг Солнца и Солнца вокруг собственной оси; сезонные, то есть годовые, или цирканные (изменение гормональной активности, обменных процессов и т.д.).
     Эти биоритмы возникли в ответ на природные циклически еизменения факторов среды обитания, поэтому они называются адаптивными.
     Если режим дня человека, то есть его жизненные функции, согласован с циклами внешних условий, то это благоприятствует жизнедеятельности и трудоспособности. Несогласованность ритма жизненных функций и циклических изменений внешних условий влияет на жизнедеятельность, может ухудшить трудоспособность, а у некоторых людей и здоровье.
     Десинхроноз – состояние организма, обусловленное несогласованностью биологических ритмов из-за быстрого изменения часовых поясов, при работе ночью; проявляется нарушением сна, аппетита, различных физиологических функций.
     Как же можно рассчитывать биоритмы в спортивной практике? Опытные спортсмены используют эти знания для повышения эффективности треннировок.
     Наиболее высокий уровень функциональных возможностей организма отмечается с 10 до 13 часов, а потом, после незначительного снижения, с 16 до 19 часов. Колебания отдельных показателей на протяжении суток могут быть достаточно значительными (5 – 30%).
     Для изучения новых технико-тактических элементов лучшее время – 10 – 12 часов, для развития скоростных, силовых возможностей организма и координации – 16 – 18часов, работу на выносливость следует планировать на вечернее время (16 – 16часов).
Наивысшие показатели трудоспособности наблюдаются у спортсменов в то время, когда они привыкли тренироваться.
     Изменение времени тренировок приводит к изменению ритма трудоспособности. Скоростные, силовые показатели нормализуются через 10 – 15 дней, выносливость – на протяжении 3 – ей недели.
     Основные тренировки в последние 2 – 3 недели перед ответственными соревнованиями целесообразно проводить в то время, когда должны состояться старты.