Это метод самовнушения, который был разработан в 1932 г. немецким психотерапевтом Шульцем. Когда человек занимается аутогенной тренировкой, у него расслабляются поперечно исчерченные мышцы. Это расслабление называется релаксация.
      Именно в таком состоянии занимаются самовнушением. Методика Шульца признана классической, а последующие методики аутогенной тренировки несколько отличаются от неё. 

     Вы можете заниматься аутогенной тренировкой в любое время дня, желательно выбирать для этого теплое, комфортное для вас помещение с неярким светом. Привыкнув в такой обстановке, позже вы сможете вы сможете заниматься этим в любой обстановке.
     Примите удобное положение, чтобы ничто не доставляло вам дискомфорта, аутогенная тренировка должна проходить без мышечного напряжения. Вы можете сидеть, лежать или занять полулежащее состояние.
     После аутогенной тренировки надо быстро встать, поднять и развести руки в стороны, сделать в этой же время глубокий вдох. Задержите дыхание, затем глубоко, напряженно выдохните.
     Согласно проведенным исследованиям, аутогенная тренировка помогает снять эмоциональное напряжение, ослабляет тонус мышц, вызывает ощущение покоя. Ученые доказали, что при помощи аутогенной тренировки можно погрузить себя в аутогепнотическое состояние, во время которого воспроизводить автоматическую речь (глоссолалию) либо письмо.
     Противопоказаний нет, однако, сняв боль этим способом, больной может недооценить тяжесть своего состояния. Запрещено внушать себе изменение ритма сердца либо его остановку. Также, не рекомендуется внушать чувство тепла или холода в области лба, чтобы не было вазомоторных расстройств. Если человек вызывается ощущение тепла в области желудка, он тем самым увеличивает кислотность, что запрещено при гастрите и прочих подобных заболеваниях. Пи беременности запрещено вызывать ощущение тепла в низу живота.